Archivi categoria : Consigli di Bertogliati

I consigli di Rubens Bertogliati – Superfood1, la melassa di zucchero

L’attività ciclistica ad alto livello e continuata provoca nel corpo l’abbassamento delle riserve di ferro visto che vengono prodotti più globuli rossi per trasportare ossigeno nei muscoli. Una delle componenti di questi globuli rossi è l’emoglobina che è costituita attorno ad atomi di ferro. La colorazione rossa del sangue è dovuta anche al colore rosso…
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I consigli di Bertogliati – Ciclismo come mezzo di trasporto

Il Ticino è sempre di più sommerso dal traffico di automobili che invadono le strade cantonali e comunali non solo negli orari di punta, ma durante tutto l’arco della giornata. Una possibile soluzione a questo problema potrebbe essere incentivare l’utilizzo della bicicletta quale valido sostituto dell’auto quale mezzo di trasporto quotidiano. Siamo ad un punto…
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I consigli di Bertogliati – allenamento in altura

Ciao a tutti!! Dopo tutti gli impegni avuti con la nazionale svizzera e l'organizzazione della cronoscalata di Blenio, finalmente il nostro Rubens è tornato alla carica proponendoci questo mese l'argomento "Allenamento in altura". Buona lettura!!!   Allenamento in altura - di Rubens Bertogliati Durante il periodo estivo molti sportivi di alto livello scelgono la montagna…
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I consigli di Bertogliati – ll riscaldamento prima di una crono

Sicuramente prima di una cronometro ci si trova confrontati con il riscaldamento. A quale intensità mi devo riscaldare? Quanto tempo? Quanto tempo prima bisogna finire il riscaldamento? A queste domande non c’è una precisa risposta, dipende molto da come si è abituati, alle condizioni meteo esterne, alla propria condizione fisica, eccetera. Esistono però delle regole…
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