Archivi categoria : Consigli di Bertogliati

L’allenamento di resistenza nel ciclismo (Distanza)

La resistenza è un pilastro importante dell’allenamento per il ciclismo. Storicamente il ciclismo è uno sport di resistenza dove le pedalate di più ore sono all’ordine del giorno del ciclista che vuole ottenere un miglioramento sensibile della propria condizione. Agli albori era l’unico tipo di allenamento previsto, l’importante era fare delle ore di sella. Oggi…
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I consigli di Rubens Bertogliati – Superfood1, la melassa di zucchero

L’attività ciclistica ad alto livello e continuata provoca nel corpo l’abbassamento delle riserve di ferro visto che vengono prodotti più globuli rossi per trasportare ossigeno nei muscoli. Una delle componenti di questi globuli rossi è l’emoglobina che è costituita attorno ad atomi di ferro. La colorazione rossa del sangue è dovuta anche al colore rosso…
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I consigli di Bertogliati – Ciclismo come mezzo di trasporto

Il Ticino è sempre di più sommerso dal traffico di automobili che invadono le strade cantonali e comunali non solo negli orari di punta, ma durante tutto l’arco della giornata. Una possibile soluzione a questo problema potrebbe essere incentivare l’utilizzo della bicicletta quale valido sostituto dell’auto quale mezzo di trasporto quotidiano. Siamo ad un punto…
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I consigli di Bertogliati – allenamento in altura

Ciao a tutti!! Dopo tutti gli impegni avuti con la nazionale svizzera e l'organizzazione della cronoscalata di Blenio, finalmente il nostro Rubens è tornato alla carica proponendoci questo mese l'argomento "Allenamento in altura". Buona lettura!!!   Allenamento in altura - di Rubens Bertogliati Durante il periodo estivo molti sportivi di alto livello scelgono la montagna…
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I consigli di Bertogliati – ll riscaldamento prima di una crono

Sicuramente prima di una cronometro ci si trova confrontati con il riscaldamento. A quale intensità mi devo riscaldare? Quanto tempo? Quanto tempo prima bisogna finire il riscaldamento? A queste domande non c’è una precisa risposta, dipende molto da come si è abituati, alle condizioni meteo esterne, alla propria condizione fisica, eccetera. Esistono però delle regole…
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