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Ciao a tutti!! Dopo tutti gli impegni avuti con la nazionale svizzera e l’organizzazione della cronoscalata di Blenio, finalmente il nostro Rubens è tornato alla carica proponendoci questo mese l’argomento “Allenamento in altura”. Buona lettura!!!   Allenamento in altura – di Rubens Bertogliati Durante il periodo estivo molti sportivi di alto livello scelgono la montagna […]

Sicuramente prima di una cronometro ci si trova confrontati con il riscaldamento. A quale intensità mi devo riscaldare? Quanto tempo? Quanto tempo prima bisogna finire il riscaldamento? A queste domande non c’è una precisa risposta, dipende molto da come si è abituati, alle condizioni meteo esterne, alla propria condizione fisica, eccetera. Esistono però delle regole

  Quando per la prima volta montiamo un misuratore di potenza sulla nostra bici è i mportante sapere cosa significa questo nuovo valore di riferimento che abbiamo: il Watt. 1 Watt= 1Joule/1secondo oppure 1Watt=1Newton*metri/secondo Esempio pratico: 1 piatto di pasta di 150g al pomodoro ha 1000kcal ( più o meno) 1 kal=4 Joule, dunque un

La pratica del ciclismo ad ogni livello sottopone i muscoli del corpo umano ad un intenso sforzo e dispendio di energie. Un buon metodo per recuperare le fatiche fatte dopo un allenamento o una gara è l uso dell’ idroterapia. Già negli anni settanta DeVlaeminck , un corridore belga, si immergeva qualche minuto in una